Vaste start van de dag
Iedere ‘Nu Ikk’ dag begint met:
- Stap 1 ampul uit de doos. Breek de ampul, gebruik de pipet om de vloeistof eruit te halen en druppel deze onder je tong.
Laat het 1 minuut in werken. - Een glas lauw water of groene thee met drie eetlepels citroensap, appelazijn of een halve geperste citroen. Dit om de vetafbraak en spijsvertering te stimuleren.
En: neem vanaf dag 3, 2 multivitaminen per dag.
Het roer om!
Dagindeling vanaf dag 3
De eerste twee dagen van Stap 1 mag je alles eten. Op de derde dag start je met de dagindeling zoals hieronder beschreven.
06.30 uur
Vroege vogels die voor 06.30 uur opstaan, kunnen de dag starten met een cracotte met appelstroop.
10.00 uur
1 stuk fruit: appel/sinaasappel/handvol aardbeien of een halve grapefruit.
± 12.30 uur
Lunch. Deze kan bestaan uit:
• Bouillon of eigengemaakte soep (zie recepten).
• 2 cracottes.
• 100 gram rosbrief, runderrookvlees, kipfilet, lenderollade, gerookte achterham, carpaccio, tonijn op waterbasis (lekker door salade), krab, garnalen of kreeft.
• Verse groenten naar keuze: tomaat, rauwkost, komkommer, paprika en radijs.
15.00 uur
Koffie-/theepauze: komkommer, tomaat, paprika en wortelen (4 of 5 stuks) naar keuze.
± 18.00 uur
Maaltijd. Deze kan bestaan uit:
• onbeperkt warme of koude groenten (zie boodschappenlijstje). Geen potjes of blikjes en geen wortelen en bonen.
• 100 gram rundvlees, vis of kip. Bakken/braden zonder boter of olijfolie. Gebruik hiervoor de Pemspray of bakfolie (zie boodschappenlijstje voor vleessuggesties).
