Wel meenemen

IKK ga boodschappen doen en neem mee

Fruit Vlees Vleeswaren
  • Appels
  • Sinaasappels
  • Aardbeien
  • Grapefruit
  • Citroenen/citroensap uit concentraat (flesje)
  • Biefstuk
  • Bieflap
  • Rosbief
  • Rundertartaar
  • Kipfilet
  • Kalkoenfilet
  • Wild
  • Gerookte kipfilet (vleeswaren)
  • Rosbief
  • Runderrookvlees
  • Carpaccio
  • Ossenworst (met mate)
  • Gerookte achterham
  • Tonijn op waterbasis
Smaakmakers Dranken Pasta/aardappelvervanger
  • Stevia zoetstof
  • Azijn
  • Tamari suikervrije sojasaus
  • Kikkoman (groene dop)
  • Herbamara kruiden (A. Vogel)
  • Sambal oelek
  • Knoflook
  • Sladressing naturel waterbasis
  • Rode peper
  • Thee (groene thee)
  • Koffie
    (magere melk/zoetje is toegestaan)
  • Mineraalwater
  • Suikervrije ranja
  • Crystel Clear
  • Water met schijfje citroen/muntblaadje
  • Caloriearme pasta’s
  • Rijst
  • Spaghetti
  • Noodles
  • Knolselderij
Groenten Vis
  • Sla (alle soorten)
  • Andijvie
  • Spinazie
  • Witlof
  • Prei
  • Uien
  • Champignons
  • Paprika
  • Tomaten
  • Tauge
  • Bleekselderij
  • Knolselderij (aardappelvervanger)
  • Venkel
  • Radijs
  • Komkommer
  • Wortel
  • Courgette
  • Aubergine
  • Asperges
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Rode bieten
  • Zuurkool
  • Spruitjes
  • Chinese kool
  • Witte kool
  • Spitskool
  • Boerenkool
  • Paksoi
  • Rabarber
  • Haricots verts
  • Artisjokken
  • Zeetong
  • Kabeljauw
  • Schol
  • Zeeduivel
  • Koolvis
  • Tonijn op waterbasis (blik)
  • Zeebaars
  • Leng
  • Mosselen
  • Tilapia
  • Pangafilet
  • Tonijn
  • Krab
  • Garnalen
  • Kreeft
Tussendoortjes Vegetarisch
  • Zure augurken
  • Verse groente- /tomatensoep
  • Bouillon (vetvrij
  • Komkommer
  • Paprika
  • Cherrytomaten
  • Radijs
  • Ei
  • Gekookte/gerookte kip (slager) (30 gram)
  • Dextro Energie
    (alleen bij sporten)
  • LU Craccottes
    (LETOP 25 kcal per stuk)
  • Rijstwafels
  • Tofu/tahoe
  • Quorn
  • Eieren
  • Tempe
  • Paddenstoelen
Frisse Adem
  • Suikervrije mint
    (5 a 6 per dag)

Niet meenemen

IKK ga boodschappen doen en neem NIET mee

Verboden zuivel Verboden kruiden en smaakmakers
  • Alle zuivelproducten:
    – Kwark
    – Yoghurt
    – (karne) Melk
    – Kaas

Sojamelk is officieel geen zuivelproduct maar vanwege het hoge koolhydratengehalte niet toegestaan tijdens het programma
  • Maggi
  • Ketjap
  • Sojasaus (mits suikervrij)
  • Mosterd
  • Mixkruiden:
    – Aromat
    – Vleeskruiden
    – Kipkruiden
Verboden groenten Lightproducten
  • Peulvruchten:
    – Erwten
    – (sperzie- en snij) Bonen
  • Mais
  • Groenten uit blik
 Dranken met 1 kcal per 100 ml. Wees hier wel matig mee, want zoete lichtdranken wekken vaak een hongergevoel op en bevorderen je gezondheid niet!
Verboden eiwitten Verboden vetten
Tijdens dit afvalprogramma zijn de volgende elementen niet toegestaan:

  • Gedroogde en gezouten vissen
  • Vette vis:
    – Forel
    – Zalm
    – Paling
    – Mosselen
    – Tonijn
    – Haring
  • Varkensvlees
  • Lamsvlees
  • Orgaanvlees
  • Alle soorten oliën en bak-/braadboter