Een paar dagen stilstand in gewichtsverlies?
Dat komt in Stap 2 vaker voor. We noemen dat de ‘Spaarstand’. Je verliest geen gewicht in deze dagen. Geen probleem. Neem op die dagen een mok yoghurt of een cracotte met ei extra. Dit is bedoeld om je lichaam te misleiden waardoor je weer gewicht gaat verliezen.
Stijging van het gewicht
Dat kan gebeuren. Mogelijke oorzaken zijn:
- Tijdens zware lichamelijke inspanning (sporten bijvoorbeeld) kan het gewicht – tijdelijk – iets stijgen, omdat het lichaam voor het inspannen simpelweg vocht nodig heeft.
- Menstruatie
Moeilijkheden met de stoelgang?
Neem elke ochtend op nuchtere maag 1 kiwi (voor de ampul).
Citroensap of appelazijn verbetert je spijsvertering
Het voordeel van het drinken van water met citroen is dat het je spijsvertering stimuleert. Dit verbetert vervolgens het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen goed op te nemen. Slechte opname van voedingstoffen kan leiden tot een hongergevoel, zelfs wanneer je niet echt honger hebt.
Citroensap/appelazijn heeft een hoog gehalte aan vitamine C.
Voel je je vermoeid of slapjes?
Tegen het einde van het ‘Nu Ikk’ afvalprogramma heb je veel vet afgevoerd en kan lichamelijke inspanning als sporten of trap lopen meer moeite kosten. Dit komt niet door ademnood of uitputting, maar doordat je spieren harder moeten werken. Neem bij deze verschijnselen een mok magere yoghurt.
Wanneer je gewenste gewicht in zicht komt, kan het voorkomen dat je bloedsuikergehalte te veel daalt: het licht worden in je hoofd, knikkende knie.n, bevingen en hevige transpiratie zijn symptomen. De klachten verdwijnen onmiddellijk na het eten van een plakje rosbief, een zure augurk of een appel.
TIP
Het is handig altijd een appel of Dextro Energy bij de hand te hebben.
Wist je dit?
Waarom is het belangrijk om langzaam op te bouwen met de voeding?
Je lichaam heeft het 26 dagen zonder vetten moeten doen.
Het is belangrijk dat je dit weer geleidelijk opvoert.
Bak en braad bij voorkeur in olijfolie, kokosolie of lijnzaadolie.
Waarom geen kaas met brood of brood met gebakken ei?
De combinatie van zetmeel en eiwitten is geen goeie match voor in dit
afvalprogramma. Lees er alles over op de kaart van Stap 3.
Alcohol = suiker = koolhydraten
Je moet het zelf weten, maar het is wel jammer van het afvalprogramma
om 3 glazen suikerwater te drinken…
‘Maar ik eet nooit…’ (vul maar in op de puntjes)
Bij een dieet is het juist de bedoeling dat je je eetpatroon tijdens het
afvalprogramma aanpast. Ook al is het soms best moeilijk!
